烟酒过量

抽烟喝酒也不是一定会对生育产生影响，都看男人能不能把握好一个度，如果一周有三四天的酒局，每天一包包的烟不停下，那不好意思了，机体的排毒功能有限，只会慢慢的吞噬生育能力。烟草中的铬、尼古丁等，会大大降低精子数量，增加畸形率。

熬夜不睡

大家总有各种原因熬夜，可能为了一个方案激烈争论到深夜，可能为了一场游戏排位夜战到凌晨，也可能就简单的睡不着。

机体的内分泌也有自己的生物钟，男性的生精时间一般是在夜深人静中悄悄进行。熬夜会导致人体内分泌紊乱，进而引起生精功能下降和精子活力下降。如果在这期间还挑灯夜战，生物钟紊乱，容易造成生精困难。

久坐不动

临床发现，司机等特殊职业的人患前列腺炎的几率比普通人高数倍。

久坐是我们多数人的工作、生活常态，一天24小时，可能有10个小时的时间是处于坐着的状态，久坐对男性生殖器官伤害较大，容易压迫会阴部，尤其是坐软沙发，会阴部局部循环受阻，温度升高，加上长达几个小时的压迫，器官易充血诱发炎症，比如前列腺炎、精囊炎。

饮食不规律

一说挑食，不要只想到代妈，其实很多男人对饮食也很挑剔，再加上忙碌的工作一日三餐还不规律，容易缺少精子生成必不可少的锌、硒、蛋白质、精氨酸等物质。

富孕提醒精子的生成需要蛋白质、钙、锌、硒、磷、镁、维生素A和维生素E等营养物质。例如，长时间缺锌、硒可导致精子数量减少、畸形率增加；缺维生素A会影响生精上皮；缺维生素C时精子活力会下降。

经常吃高热量、辛辣食物，以及饮酒都会伤害前列腺来“杀害”精子。

穿紧身裤

男性也爱美，有时紧身裤就成了他们的最爱，但是男性长时间穿紧身裤会造成阴囊和睾丸束缚血液循环不畅，易充血发热，影响精子活力。

此外，压力过大，焦虑、浮躁的不良精神状态，也会直接影响神经系统和内分泌的功能，使睾丸生精功能发生紊乱，改变体内雌激素和雄激素的比例，影响精子质量，也可导致婚后不育。

某些外在环境因素，比如环境污染，或来自洗涤剂、清洁剂等，它们代谢后进入江河湖海，由浮游生物吃了，再通过虾、小鱼、大鱼这样的食物链进入人体内，影响男性体内雌雄激素的比例。会作用于精子发育的多个环节，导致男性精子发育畸形、数量和质量下降影响精子质量。