当医师告知自己精子质量不达观时，应该活跃合作医师找到引起精子质量差的病因，并对相应的疾病进行药物或许手术医治。
弥补微量元素锌
锌是精子构成的必备元素，假如体内的锌含量缺乏也是会影响到精子的质量的，男性朋友能够在日常的日子中多吃一些含锌比较丰富的食物，比如：牡蛎、鲱鱼、动物肝脏、香蕉等等都是能够的。
弥补优质蛋白质
优质的蛋白质是精液的首要原材料，富含优质蛋白质的食物首要有瘦肉、猪脊髓、狗肉、牛羊肉、鸡鸭、蛋类、鱼虾、豆制品等等。
制止蒸桑拿
高温蒸浴会影响到精子的活性，适合精子存活的温度是比体温要低2-3度的，因而广州代妈专家提醒要防止蒸桑拿洗热水澡这些直接“杀精”的行为，此外还应该防止穿紧身裤留意阴囊部通风。
回绝熬夜，规则作息
熬夜对现在的人来说现已不是什么稀罕的工作了，但常常熬夜会使得患者的生物钟倒置，使得下丘脑-垂体-性腺受到影响，精液中精子的质量下降。因而想要改进精子的质量就应该从根绝熬夜开端。