到了怀孕中期，早孕反应渐渐消失，广州代妈会感觉比较舒服，同时现在腹部不是很大，所以胃部不会受到压迫，吃得也会比较多。

准代妈体内基础代谢增加，子宫、乳房、胎盘发育速度很快，所以准代妈一定要提供足量的蛋白质。胎儿开始形成骨骼、牙齿、五官和四肢，同时大脑也开始形成和发育。所以，这个阶段的营养供给是关键。

第一，孕中期胎儿大脑发育需要充足的能量，虽然现在大脑的重量只是体重的2%，但所消耗的能量却占全身的20%。能量的主要来源是碳水化合物，所以准代妈要保证粮谷类食物的摄取量，除了大米、面粉外，最好再多吃一些小米和玉米。这样不仅能满足准代妈基础代谢率增加所消耗的能量，同时也能够满足胎儿的营养需求。

第二，孕中期胎儿的大脑正在发育，需要很多的脂肪以作为大脑结构的建筑材料。所以，准代妈在这个阶段最好是多食用一些脂质的食物，像是核桃、芝麻、栗子、桂圆、黄花菜、香菇、紫菜、牡蛎、虾、鸭、鹌鹑等。另外，孕中期的时候为保证准代妈子宫、乳房发育以及血液中蛋白质的需要，同时为了维持胎儿大脑兴奋，最好再补充一些蛋白质，像是豆、豆制品、鱼、肉、蛋等，这样才能够让胎儿发育地更好。