水是人体内重要的溶剂，各类营养素在体内的吸收和运转都离不开水。由于水质的千差万别，孕期饮水，大有讲究。孕期内，准代妈体内的血液总容量将增加40%～50%，因此更要保证水的供给充足。

果汁不是水

果汁中大约95%以上是水分，但还含有果糖、葡萄糖、蔗糖和维生素。这些糖类很容易消化吸收，不但会促使体重迅速增加，而且易引起高脂血症。另外果汁进入体内，其成分的运载和代谢，也需要水，如果光喝果汁而未额外补充白开水，反而会引起体内严重缺水而影响准代妈和胎儿的健康。

牛奶多多益善

牛奶营养丰富，尤以钙的含量高，且易被人体吸收，所以是孕期的保健佳品。但如果大量饮用而忽略了水的摄取，只会导致更为严重的缺水。

必要时减少饮水量

富孕提醒如果准代妈已发生水肿，就应该注意控制饮水量，每天在1000毫升以内为宜，以免加重妊娠水肿，导致妊娠高血压等疾病，同时要注意饮食习惯，多吃高蛋白的食物，限制食盐摄入。