保持有规律的作息生活
生活中注意劳逸结合，少熬夜，多喝水，促进身体新陈代谢，及时排出滞留在体内的毒素。
多摄入蛋白质
蛋白质关系着我们人体组织的建造修复以及免疫功能的维持。但要注意，陆上动物性肉类通常伴随着不少的饱和脂肪，让你长胖，因此建议减少陆上动物性肉类食物，可以低脂乳制品类、豆类和鱼虾类为主要蛋白质来源。
注意经期卫生
避免经期内进行房事，防止经期细菌感染而引起妇科疾病。
注意经期卫生
避免经期内进行房事，防止经期细菌感染而引起妇科疾病。
避免经期着凉
月经期间受凉，容易造成经血不畅，引起痛经。如：冒雨涉水、坐卧湿地、用凉水洗脚等。
月经期间受凉，容易造成经血不畅，引起痛经。如：冒雨涉水、坐卧湿地、用凉水洗脚等。
患有妇科炎症的代妈
积极配合医生的治疗，内衣及毛巾应用开水烫洗，以便杀死细菌。
积极配合医生的治疗，内衣及毛巾应用开水烫洗，以便杀死细菌。
避免人工流产和使用避孕药
恶性干扰卵巢正常的分泌功能，容易引起内分泌失调。
恶性干扰卵巢正常的分泌功能，容易引起内分泌失调。
运动
运动是一种“万能药”，可以在月经来临前1—2周做些中度的有氧运动如：慢跑、游泳、骑自行车等。富孕提醒坚持锻炼、增强体质，是中年代妈保持旺盛活力的最重要途经。强健的体魄能保持全身各器官系统的功能健康与协调，内分泌系统顺畅，自然地延缓卵巢功能的衰退。
避免穿紧身内衣
很多人为了保持身材纤细，长期穿紧身衣或束腰带，这样会压迫生理正常发展，腹部血液不循环容易引起内分泌失常，引发妇科疾病。
在精神方面
尽量保持心情舒畅，不要给给自己太大压力，代妈们要以积极的心态对待生活与工作，并且适当给自己解压，可以做一些瑜伽、按摩或者定期旅游来放松自己，愉悦身心。
尽量保持心情舒畅，不要给给自己太大压力，代妈们要以积极的心态对待生活与工作，并且适当给自己解压，可以做一些瑜伽、按摩或者定期旅游来放松自己，愉悦身心。