有学者表明，胎儿成长、发育过程中尤其是骨骼成长所需钙量很大，而这些钙质都来源于母体。别的，钙量的多少会影响体内的细胞分裂、腺体排泄以及肌肉兴奋性。假使缺钙严峻会形成肌肉缩短，而该状况一向继续就会导致抽筋。
因而，代妈摄钙缺乏，既影响胎儿成长发育，又影响本身健康。
做法：孕期确保饮食养分均衡，多吃奶类、肉类等含钙量大的食物。但是，在孕后期，从饮食中吸取的钙量仅能满意代妈及胎儿70%的钙需求，别的30%需求服用钙片来增加。为了促进钙吸收与运用，要注意弥补维D，多晒太阳。
睡姿不妥
因为腹部逐步拱起，到了孕后期，代妈歇息时大多只能挑选侧卧的办法。小腿因为侧卧而长期被压迫或许被子过于严实，都会阻碍血液循环，形成代谢物堆积，引起痉挛。
孕期活动量较少，身体也简单厌倦，使小腿肌肉持久处于肯定放松状况，这样也会形成肌肉“被迫挛缩”。
做法：代妈依据本身状况做适量运动，以促进血液循环；歇息时，运用被子等能够垫腿物件的协助，挑选感觉舒适的姿态，而且避免长期坚持一种姿态。假使采纳此办法没有作用的话，应该及时就医，查明原因。
适量的运动能够促进血液循环，但是运动过度，会使肌肉长期处于疲惫状况，形成部分酸性代谢废物堆积，然后导致肌肉痉挛。别的，代妈体重一路飙升，也会加大腿部压力。
做法：孕期挑选柔软舒适的平底鞋；避免长期走路或站立；睡前泡脚或许进行按摩、热敷，都能有用放松腿部肌肉，促进血液循环废物排出，防备腿抽筋。
身体着凉
因为夏天天气炎热，行动不便，代妈都会挑选待在空调室内，晚上也很少运用被子。富孕提醒秋季昼夜温差较大，代妈体内温度又比平常要高，常常不注意夜间保暖。这样一来，小腿肌肉很简单遇冷受刺激，导致痉挛抽筋。所以，除了以上三者，身体受凉也是形成腿抽筋的一大要素。
做法：处于空调室内要避免凉风直吹，必要时采纳保暖办法；晚上睡觉时最好盖被子（能够挑选薄一点的），假如温度较低能够穿裤子入眠；存在体寒，手脚冰凉现象的代妈，睡前用温水泡脚，既协助睡觉，又可避免腿抽筋。