如今，社会上许多代妈在35岁之前都在为自己的职业奋斗，放弃了生孩子的最佳时机。当想要一个孩子的时候，发现超出了承受能力，已经进入了高龄代妈备孕的行列。

孕检+内分泌

婚前检查怀孕检查生育检查是保证良好的产前和产后护理的重要手段，代妈在准备怀孕前应该做好怀孕检查。妊娠检查可以及时消除一些遗传病，了解代妈的身体状况，为科学的孕前准备提供指导。例如，b超可以检查子宫和卵巢没有异常变化。生殖系统检查排除器官疾病，如炎症、肿瘤，以确保最佳妊娠状态。富孕提醒内分泌功能与代妈妊娠密切相关，包括检测代妈激素等水平，有助于发现不利于妊娠的因素，帮助医生为代妈量身定制妊娠准备方案，判断代妈是否需要补充孕酮等。

定期锻炼以提高身体灵活性

无论男女，从怀孕前三个月到半年，都应该开始加强锻炼，提高身体素质，为怀孕做准备。男性适当的运动有助于提高精子质量和妊娠率，代妈坚持不懈的锻炼不仅能提高卵子的质量，还能增强身体的灵活性和妊娠耐受性，为生产和恢复做准备。最好选择一些不太激烈的运动，尤其是对于不习惯运动的人，以避免激烈运动造成的身体不适或伤害，慢跑、快走、游泳等慢速运动更合适。代妈也可以做更多的瑜伽练习，这些练习对增强她们的柔韧性来说并不太难。

叶酸补充剂，每天0.4毫克

叶酸在人体新陈代谢中起着重要作用，有助于预防胎儿先天性心脏病、唇腭裂、神经管畸形、唐氏综合征等疾病。一般来说，怀孕的母亲在怀孕期间只需要每天补充400微克。过量补充不会产生更好的结果。此外，应该注意的是，每日补充量必须低于1000微克。购买叶酸时，还必须谨慎选择适当的低剂量产品，避免服用大剂量。

少辣少温热，保持标准体重

高龄代妈在准备怀孕时最重要的事情是保持标准体重。太胖或太瘦都会影响体内的分泌功能，不利于怀孕，甚至增加婴儿出生后上呼吸道疾病和腹泻的几率。超重或消瘦也不利于母亲分娩后的恢复，并增加妊娠高血压综合征、妊娠糖尿病的风险。

避免环境污染，以确保良好的卵子质量

想要一个健康的婴儿，应该避免各种环境污染，并在怀孕准备期间远离电磁辐射源。应减少使用电磁辐射严重的家用电器，如微波炉、无绳微信、真空吸尘器、电热毯、电吹风、移动微信。尽量减少化妆，避免染发，不要涂指甲油。尽量减少在电脑前的工作，如果不能完全分开，建议每小时进行一次户外活动，或者在不需要时关闭电脑，以减少对电脑的伤害。应自觉远离过于嘈杂的、过于压抑的空间，保持良好的精神状态。

定期锻炼以提高身体灵活性

无论男女，从怀孕前三个月到半年，都应该开始加强锻炼，提高身体素质，为怀孕做准备。适当的男性运动有助于提高精子质量和妊娠率，代妈坚持不懈的锻炼不仅能提高卵子的质量，还能增强身体的灵活性和妊娠耐受性，为生产和恢复做准备。最好选择一些不太激烈的运动，尤其是对于不习惯运动的人，以避免激烈运动造成的身体不适或伤害，慢跑、快走、游泳等慢速运动更合适。代妈也可以做更多的瑜伽练习，这些练习对增强她们的柔韧性来说并不太难。